מגנזיום גליצינאט 275 מ”ג
YourHealthier Magnesium Glycinate מספק 275 מ"ג מגנזיום אלמנטלי (65% מהערך היומי) מתוך 2,500 מ"ג מגנזיום גליצינאט למנת הגשה של 3 כמוסות. צורת הכלאט הקשורה לחומצות אמינו מציעה זמינות ביולוגית גבוהה וסבילות טובה בהשוואה לתחמוצת (אוקסיד) או לציטראט. תומך בשינה, בהרפיית שרירים ובהתאוששות ממתח. נבדק על ידי צד שלישי. מיוצר בארה"ב. 90 כמוסות לבקבוק (הספקה ל-30 יום).
✓ נבדק על ידי רופא/הDr. Jill Palko, MD, FACOG בדק/ה דף מוצר זה באופן עצמאי מבחינת דיוק רפואי, אינטראקציות בין תוספי תזונה לתרופות ובטיחות המינונים. בעל/ת הסמכת מומחה רפואי בארה"ב, הוכשר/ה ב-MetroHealth וב-Cleveland Clinic, ובעל/ת יותר מ-12 שנות ניסיון קליני. · בדיקה אחרונה
הערה מאת Dr. Palko: מגנזיום גליצינאט הוא צורה עדינה מאוד ובעלת ספיגה גבוהה של מגנזיום, היעילה בהרגעת מערכת העצבים ובתמיכה בשינה טובה יותר. זוהי אפשרות מעולה עבור אלו המתמודדים עם נוקשות שרירים או איכות שינה ירודה, ללא אי-הנוחות בקיבה שלעתים קרובות נגרמת על ידי צורות אחרות של מגנזיום.
✓ נבדק על ידי רוקח/תAngel Rodriguez, PharmD, MS, BCACP בדק/ה באופן עצמאי אינטראקציות בין תוספי תזונה לתרופות ושימוש משולב במוצרים בדף זה. בעל/ת הסמכה מקצועית בארה"ב בפרמקותרפיה אמבולטורית וברוקחות קלינית, ויותר מ-13 שנות ניסיון ברוקחות. · בדיקה אחרונה
הערה מאת Dr. Rodriguez: רוב האינטראקציות של מגנזיום קשורות לרמת הספיגה וניתנות לניהול בקלות באמצעות תזמון. קחו מגנזיום בהפרש של 2–4 שעות מאנטיביוטיקה (פלואורוקינולונים, טטרציקלינים), תרופות לבלוטת התריס (לבותירוקסין) וביספוספונטים. חולים במחלת כליות חייבים להיוועץ ברופא שלהם. בשילוב עם Ashwagandha, לשניהם השפעה מרגיעה — שקלו ליטול אשווגנדה בערב ומגנזיום לפני השינה. בטוח לשילוב עם כל שאר מוצרי YourHealthier.
✓ נבדק על ידי מומחה לתזונהMegan DeChatelets, MS, RDN, CDN, IFNCP בדק/ה באופן עצמאי את הצהרות הבריאות ומינוני הרכיבים בדף זה מבחינת דיוק תזונתי, אינטראקציות בין רכיבים ועמידה בתקנות ה-FDA/FTC. תזונאי/ת מוסמך/ת ומורשה/ית בניו יורק ובטקסס, בעל/ת הסמכה בתזונה פונקציונלית אינטגרטיבית ויותר מ-6 שנות ניסיון קליני. · בדיקה אחרונה
הערה מאת Megan: מחסור במגנזיום ממעט להכריז על עצמו באופן מובהק — הוא נוטה להופיע כרעש רקע: מתח שלא מרפה, שינה שאינה באמת משקמת, תגובת סטרס מעט רגישה מדי. לעתים קרובות, הסימן הברור ביותר לכך שהוא עובד הוא פשוט שהדברים האלה מפסיקים בשקט להוות בעיה.
מדוע לבחור במגנזיום גליצינאט זה
- ? 275 מ״ג מגנזיום אלמנטלי — בתוך טווח המינון המומלץ קלינית, ויותר מכמה מהמותגים המובילים של מגנזיום גליצינאט הזמינים כיום.
- ? ביסגליצינאט טהור — צורה קלאטית בעלת זמינות ביולוגית גבוהה — ללא תיאום (unbuffered) עם מגנזיום אוקסיד. חלק מהמוצרים המסומנים כ”גליצינאט” למעשה מתואמים עם מגנזיום אוקסיד, שהוא זול יותר. המוצר שלנו הוא ביסגליצינאט קלאטי טהור.
- ? נבדק על ידי מעבדה עצמאית — עוצמה (potency), מתכות כבדות ומיקרוביולוגיה. תעודת אנליזה זמינה לפי בקשה ←
- ?⚕️ תהליך סקירה על ידי RDN — תיוג המוצר נבדק על ידי תזונאי-דיאטן רשום (RDN) מוסמך לפני הפרסום
- ? מתקן בארה״ב בעל הסמכת GMP
- ? טבעוני. ללא גלוטן. ללא תערובות קנייניות. ללא חומרי מילוי. כל הרכיבים מוצהרים, שום דבר אינו מוסתר.
עובדות תזונתיות
| גודל מנה | 3 כמוסות |
| מגנזיום (כמגנזיום ביסגליצינאט) | 275 מ״ג |
| משקל התרכובת הכולל | 2,500 מ״ג |
רכיבים נוספים: היפרומלוז (כמוסה), מגנזיום סטארט, צורן דו-חמצני, קמח אורז.
90 כמוסות · ל-30 יום · טבעוני · ללא גלוטן · ללא הנדסה גנטית · נקי מאלרגנים
הסבר קצר על המספרים: 2,500 מ״ג הוא משקל התרכובת, כלומר משקל המולקולה שבה המגנזיום קשור לגליצין. 275 מ״ג הוא המגנזיום האלמנטלי שהגוף משתמש בו בפועל. רוב המותגים מציגים רק אחד מהשניים. אנו מציגים את שניהם כדי שלא תצטרכו לנחש על מה אתם משלמים.
הוראות שימוש
3 כמוסות עם מזון, 30 עד 60 דקות לפני השינה. זהו אותו פרוטוקול שד״ר Andrew Huberman, נוירוביולוג מאוניברסיטת סטנפורד, מציג במדריך כלי השינה שלו עבור צורת הביסגליצינאט. אם אתם מעוניינים גם בתמיכה במתח במהלך היום או במתח שרירים, חלקו את המנה: כמוסה אחת בבוקר ו-2 כמוסות לפני השינה.*
זהו מינרל חיוני עדין ובעל ספיגה טובה. הוא אינו דורש שלב העמסה או מחזורים. גליצין חוצה את מחסום הדם-מוח ותומך באיתות GABA, המסלול המרגיע העיקרי של מערכת העצבים.* נטילתו עם מזון משפרת את הספיגה ואת הסבילות. במינונים גבוהים, פיצול המנה מסייע לספיגה. מדריך מלא לתזמון הנטילה ←
תוצאות בדיקות צד שלישי (תעודת אנליזה)
אצווה MGL250923 · תאריך הנפקת COA 02/10/2026 · נתונים מאומתים על ידי מעבדה עצמאית לגבי עוצמה, מתכות כבדות ומיקרוביולוגיה.
אימות עוצמה
| רכיב פעיל | מפרט | תוצאה |
|---|---|---|
| מגנזיום (ICP-MS) | > 91.6 מ״ג/מנה | 96.91 מ״ג/מנה |
בדיקת מתכות כבדות
| מתכת | גבול (מק״ג/יום) | תוצאה (ppm) | פסיקה |
|---|---|---|---|
| ארסן (As) | 15 | 0.019 | ✓ עבר |
| קדמיום (Cd) | 5 | < LOQ | ✓ עבר |
| עופרת (Pb) | 5 | 0.023 | ✓ עבר |
| כספית (Hg) | 15 | < LOQ | ✓ עבר |
בדיקה מיקרוביולוגית
| בדיקה | גבול | תוצאה | פסיקה |
|---|---|---|---|
| ספירת פלטות כללית | < 100,000 CFU/g | < 20 CFU/g | ✓ עבר |
| קוליפורמים | < 100 CFU/g | < 20 CFU/g | ✓ עבר |
| שמרים | < 1,000 CFU/g | < 20 CFU/g | ✓ עבר |
| עובשים | < 1,000 CFU/g | < 20 CFU/g | ✓ עבר |
| E. coli | שלילי/10 גרם | שלילי/10 גרם | ✓ עבר |
| סלמונלה | שלילי/10 גרם | שלילי/10 גרם | ✓ עבר |
| סטפילוקוקוס אוראוס | שלילי/10 גרם | שלילי/10 גרם | ✓ עבר |
care@yourhealthier.com.
למה לצפות: ציר זמן מציאותי
שבועות 1 עד 2
הגוף שלכם מתחיל לספוג אותו
במהלך 1 עד 2 השבועות הראשונים, ייתכן שתבחינו בשיפורים עדינים בהירדמות או בהרפיית השרירים. מגנזיום גליצינאט הוא אחת הצורות בעלות הזמינות הביולוגית הגבוהה ביותר, אך נדרש זמן לרוויית הרקמות, במיוחד אם הרמות ההתחלתיות שלכם היו נמוכות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, טלו אותו בעקביות לפני השינה.*
חודשים 1 עד 2
לקראת רמות יציבות
צריכה יומית ממלאת בהדרגה את מאגרי המגנזיום התוך-תאיים. מספר מחקרים קליניים, שנערכו בעיקר בקרב מבוגרים מבוגרים עם רמות מגנזיום נמוכות, העריכו תוצאות שינה במהלך 4 עד 8 שבועות והראו תוצאות חיוביות, אם כי מתונות. נראה שההשפעה בולטת ביותר אצל אנשים שרמות המגנזיום שלהם היו נמוכות מלכתחילה; היא משתנה מאדם לאדם ועשויה להיות מינימלית.*
חודשים 3 עד 6
תמיכה יומית מתמשכת
נטילת התוסף לטווח ארוך, כחלק משגרת היומיום, תומכת בהרפיה מתמשכת, בדפוסי שינה בריאים ובתפקוד שרירים תקין. אם אתם נוטלים מגנזיום עקב חשש ספציפי, בדיקות דם תקופתיות (מגנזיום בסרום ובכדוריות דם אדומות) יכולות לאשר אם הרמות שלכם מותאמות בצורה מיטבית.*
*התוצאות משתנות מאדם לאדם. הדבר מתאר דפוסים כלליים שנצפו במחקרים שפורסמו ואינו טוען ליעילותו של מוצר ספציפי. התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת הנחיה אישית.
מדוע זה חשוב יותר מכפי שרבים חושבים
מגנזיום מעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים בגוף, כגון ויסות שינה, ייצור אנרגיה, תפקוד שרירים, העברת אותות עצביים, מצב רוח, צפיפות עצם וקצב לב. מכיוון שמבוגרים רבים אינם מצליחים לעמוד באופן עקבי בצריכת המגנזיום המומלצת באמצעות התזונה בלבד, חוסר בו עלול להתבטא בתסמינים כגון מתח שרירים, איכות שינה ירודה יותר ומתח מוגבר. מגנזיום גליצינאט נמצא בשימוש נרחב מכיוון שהוא, באופן כללי, נסבל היטב ובעל זמינות ביולוגית גבוהה יותר מצורות אחרות של מגנזיום.*
יש סיבה לכך שתוסף תזונה בסיסי זה הפך לרכיב התוספים המבוקש ביותר בשנת 2026: אנשים הבינו שמחסור הנובע מהתזונה הוא בעיה ממשית.*
מה מגנזיום גליצינאט באמת עושה
תמיכה באיכות השינה ובהרפיה
Abbasi ועמיתיו ערכו ניסוי מבוקר כפול-סמיות (RCT) עם 46 מבוגרים מבוגרים בעלי קשיי שינה (2012, J Res Med Sci). המשתתפים נטלו 500 מ״ג ביום של מגנזיום אלמנטלי במשך 8 שבועות. הזמן שנדרש להירדמות פחת באופן משמעותי, יעילות השינה השתפרה, ורמת הקורטיזול בבוקר התנרמלה בהשוואה לפלצבו. מטה-אנליזה מאוחרת יותר שילבה 3 מחקרי RCT עם 151 משתתפים (Mah & Pitre 2021, BMC Complement Med Ther) ודיווחה כי הזמן שנדרש להירדמות התקצר בממוצע ב-17 דקות בהשוואה לפלצבו (p=0.0006).
בהמשך, Schuster ועמיתיו (2025) פרסמו ניסוי RCT עם 155 מבוגרים בעלי איכות שינה ירודה בדיווח עצמי על מגנזיום ביסגליצינאט — כלומר בדיוק הצורה שמכיל מוצר זה. לאחר נטילת 250 מ״ג ביום של מגנזיום ביסגליצינאט אלמנטלי במשך 4 שבועות, קבוצת התוסף דיווחה, בהשוואה לפלצבו, על ירידה מתונה אך מובהקת סטטיסטית בציון מדד חומרת נדודי השינה (p=0.049).*
פועלים שני מנגנונים. מגנזיום מווסת קולטני NMDA ותומך באיתות GABA, המסלול המרגיע של המוח. בנוסף, גליצין עצמו הוא נוירוטרנסמיטר מעכב המעודד שינה. Yamadera ועמיתיו (2007) הראו שגליצין לפני השינה, בפני עצמו, משפר את איכות השינה ואת הערנות ביום למחרת. עם ביסגליצינאט מקבלים את שתי התרכובות במולקולה אחת. זהו היתרון של הפורמולציה. לא לציטראט, לא למגנזיום אוקסיד ולא למאלאט יש רכיב שני הפועל על השינה. המחקרים המצוטטים מתארים את הרכיבים מגנזיום וגליצין, ולא מוצר מסוים זה. התוצאות משתנות מאדם לאדם.
מתח ומעגל הקסמים של «עייף אך לא מסוגל לישון»
מתח וחרדה חולקים מסלולים חופפים. Boyle ועמיתיו (2017, Nutrients) סקרו 18 ניסויים בבני אדם. התוצאות היו עקביות: תיסוף במגנזיום תמך בתגובה בריאה למתח, עם השפעה בולטת יותר אצל אנשים שכבר היו להם רמות נמוכות. מתח כרוני עלול להפחית את רמות המגנזיום. רמות מגנזיום נמוכות עלולות להשפיע על מסלולי התגובה למתח, כולל פעילות ציר ה-HPA. חידוש מאגרי המינרל עשוי לסייע לתמוך במעגל זה.* הסבר מפורט יותר ←
שרירים והתכווצויות
מגנזיום וסידן ממלאים תפקיד חשוב בהתכווצות ובהרפיה של שרירים. כאשר חסר מגנזיום, חלק מהאנשים חווים התכווצויות שרירים ליליות, נוקשות במהלך היום והתאוששות איטית יותר לאחר פעילות גופנית. לקבוצות מסוימות, כגון ספורטאים או אנשים הנוטלים תרופות משתנות, עשויים להיות צרכים מוגברים למגנזיום. Barbagallo ו-Dominguez תיארו את המנגנון ב-Magnesium Research (2010).*
לב, עצמות, אנרגיה, תפקוד עצבי ומצב רוח
מגנזיום מעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים בגוף. הוא קופקטור הכרחי לייצור אנרגיה; ללא מגנזיום לא ניתן לסנתז ATP. הוא תומך בצפיפות העצם, בתפקוד העצבי, בוויסות מצב הרוח דרך מסלולי הסרוטונין ובלחץ דם בריא. מטה-אנליזה של 20 ניסויים אקראיים דיווחה שהוא תומך בתפקוד סיסטולי ודיאסטולי בריא.* הוא מעורב גם ברגישות לאינסולין, ולכן ניתן לשלב אותו באופן טבעי עם ברברין לבריאות מטבולית. אף שהוא מקבל פחות תשומת לב מאשר הנתונים על שינה, בטווח הארוך הוא עשוי להיות חשוב יותר.*
כיצד מגנזיום גליצינאט פועל: מסלול ה-GABA
צריכה
Mg ביסגליצינאט
פעולה
GABA + NMDA
תוצאה
מערכת העצבים נרגעת
? זמן להירדמות
–17 דק׳
קיצור הזמן שנדרש להירדמות
מטה-אנליזה, 3 מחקרי RCT, 151 מבוגרים
? ראיות הקשורות למתח
18 מחקרי RCT
סקירה שיטתית
Boyle 2017, Nutrients
? צריכה תזונתית
~50%
מבוגרים בארה״ב מתחת ל-RDA
סקר תזונה NHANES
? פעולה בכל הגוף
600+
תגובות אנזימטיות שבהן Mg מעורב
ספרות שפורסמה
שני רכיבים פעילים לשינה במולקולה אחת
למגנזיום אוקסיד, ציטראט ומאלאט אין רכיב שני הפועל על השינה. זהו היתרון המבני של צורת הביסגליצינאט.
מקור: מחקרים המאונדקסים ב-PubMed שצוטטו לעיל. הם מתארים מחקרים על הרכיבים מגנזיום וגליצין ואינם טוענים ליעילותו של מוצר ספציפי.
מה החוקרים אומרים על מגנזיום
ד״ר Rhonda Patrick (PhD, מייסדת FoundMyFitness, חוקרת ביו-רפואית המתמחה בהזדקנות ובתזונה) וד״ר Andrew Huberman (PhD, פרופסור לנוירוביולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד ומנחה הפודקאסט Huberman Lab) דנים מדוע הם ממליצים על ביסגליצינאט לשינה ומתי L-תראונאט מתאים יותר לתפקוד קוגניטיבי.
המחקר מאחורי מוצר זה
- Abbasi B et al. 2012 (J Res Med Sci) — ניסוי אקראי מבוקר כפול-סמיות, 46 מבוגרים עם קשיי שינה, 500 מ”ג/יום מגנזיום × 8 שבועות. חביון השינה, יעילות השינה, ציון ה-ISI והקורטיזול השתפרו באופן מובהק בהשוואה לפלצבו. (PubMed)
- Mah & Pitre 2021 (BMC Complement Med Ther) — מטא-אנליזה של 3 ניסויים אקראיים מבוקרים עם 151 מבוגרים. תוצאה משולבת: חביון השינה התקצר ב-17 דקות בהשוואה לפלצבו (p=0.0006). (PubMed)
- Schuster J et al. 2025 (Nature and Science of Sleep) — ניסוי אקראי, כפול-סמיות ומבוקר פלצבו בקרב 155 מבוגרים עם איכות שינה ירודה לפי דיווח עצמי. 250 מ”ג ליום של מגנזיום ביסגליצינאט (כמגנזיום אלמנטרי) × 4 שבועות. ציון מדד חומרת נדודי השינה ירד באופן מתון אך מובהק סטטיסטית בהשוואה לפלצבו (p=0.049, d של כהן=0.2). (PubMed)
- Boyle NB et al. 2017(Nutrients) — סקירה שיטתית של 18 ניסויים. מגנזיום תומך בתגובה בריאה למתח, כאשר ההשפעה הבולטת ביותר היא באוכלוסיות עם רמות מגנזיום נמוכות. (PubMed)
- Yamadera W et al. 2007(Sleep Biol Rhythms) — גליצין לפני השינה שיפר את איכות השינה הסובייקטיבית ואת הערנות ביום המחרת. (Wiley)
- Barbagallo M & Dominguez LJ 2010(Curr Pharm Des) — «מגנזיום והזדקנות». סקירה על מחסור במגנזיום, ייצור ATP/אנרגיה, תפקוד עצבי-שרירי ומחלות הקשורות להזדקנות. (PubMed)
השוואה בין מגנזיום גליצינאט לצורות אחרות
במה שונה מגנזיום גליצינאט ממגנזיום ציטראט, מגנזיום אוקסיד, תראונאט או מאלאט? לכל אחד מהם פרופיל ספיגה, פרופיל תופעות לוואי ושימוש מתאים שונים.
| צורה | שימוש מתאים | ספיגה | השפעה על הקיבה |
|---|---|---|---|
| גליצינאט (מוצר זה) | שינה, מתח, התאוששות | גבוהה | בדרך כלל נסבל היטב |
| L-תראונאט (Magtein) | זיכרון, קוגניציה | גבוהה (חוצה את מחסום הדם-מוח) | טובה |
| ציטראט | עצירות | בינונית | יציאות רכות במינונים גבוהים |
| מאלאט | אנרגיה, כאבי שרירים | בינונית עד גבוהה | טובה |
| מגנזיום אוקסיד | נפוץ במולטיוויטמינים זולים | ~4% | עלול לגרום ליציאות רכות |
אם אתם זקוקים לתמיכה בשינה או במתח → גליצינאט. אם אתם מחפשים משהו ספציפי לזיכרון או לתפקוד קוגניטיבי → L-תראונאט עדיף. אם יש לכם עצירות → ציטראט הוא השימוש העיקרי שלו. מגנזיום אוקסיד נמצא בשימוש נרחב במוצרים זולים, אך נחשב לבעל זמינות ביולוגית יחסית נמוכה יותר מאשר צורות קלאטיות כגון מגנזיום גליצינאט.
מגנזיום גליצינאט קיים בכמוסות, באבקה, בסוכריות גומי ובנוזל. בחרנו בכמוסות בשל דיוק המינון: כל כמוסה מספקת בדיוק 137.5 מ”ג מגנזיום אלמנטרי. סוכריות גומי של מגנזיום גליצינאט מכילות בדרך כלל מעט מגנזיום למנה וכוללות תוספת סוכרים. אבקת מגנזיום גליצינאט נמסה היטב, אך קשה לדייק במינונה. נוזל הוא נוח, אך יציבות המדף שלו נמוכה יותר. השוואה מלאה →
השוואה למוצרים אחרים
| מאפיין | YourHealthier | מתחרים טיפוסיים |
|---|---|---|
| מגנזיום אלמנטרי למנה | 275 מ”ג (3 כמוסות) | 120–160 מ”ג ברוב המותגים המובילים |
| טוהר הצורה | ביסגליצינאט טהור, ללא בופר עם מגנזיום אוקסיד | חלק ממוצרי ה«גליצינאט» עוברים בופר עם מגנזיום אוקסיד זול |
| בדיקות | נבדק על ידי צד שלישי, COA זמין לפי בקשה | טוענים זאת, אך ממעטים לשתף |
| הצהרות בריאותיות | תהליך סקירה על ידי RDN | משפטי שיווק, ללא סקירת מומחים |
| תווית | גילוי של היסוד + התרכובת המלאה | מספר יחיד: עליכם לנחש באיזה מהם מדובר |
| מחקרים מצוטטים | 5 מחקרים עם קישורים ל-PubMed ושמות החוקרים | «לפי מחקרים…» |
275 מ”ג למנה באריזה ל-30 יום: יותר מגנזיום אלמנטרי לבקבוק ממה שמציעים מתחרים רבים במחיר גבוה יותר. ואתם יכולים לבדוק בעצמכם מה זה מכיל.
אנו ממליצים על כך אם…
אתם מתעוררים ב-2 לפנות בוקר וחושבים שוב ושוב על מה שקרה לפני 9 שעות. יש לכם מתח בין השכמות שאפילו מתיחות לא מצליחות להקל עליו. את אישה וסובלת מהפרעות שינה הקשורות לתסמונת קדם-וסתית או לתסמיני גיל המעבר: שינויים הורמונליים יכולים לשנות את מאזן המגנזיום שלך. אתם ספורטאים וסובלים מהתכווצויות שרירים ב-3 לפנות בוקר. אתם שותים הרבה קפה או משתמשים ב-PPI, במשתנים או בגלולות למניעת הריון: כל אלה יכולים להשפיע על מאזן המגנזיום שלכם.*
בהתאם להרגלי התזונה, למצב הבריאותי ולאורח החיים, אנשים מסוימים מתקשים לענות על צורכי המגנזיום שלהם באמצעות תזונה בלבד. מגנזיום גליצינאט מועדף בדרך כלל בשל סבילותו הטובה במערכת העיכול ועשוי להיות אפשרות נוחה יותר מצורות אחרות, כגון מגנזיום ציטראט. אם אתם מחפשים תוסף מגנזיום המגובה במחקר, זה מה שיצרנו.
מי לא צריך ליטול זאת
- ❌ מחלת כליות או תפקוד כלייתי לקוי חמור: ההפרשה יורדת ומגנזיום עלול להצטבר
- ❌ בטווח של שעתיים לפני או אחרי נטילת אנטיביוטיקה ממשפחת הטטרציקלינים או הקווינולונים: מגנזיום יוצר איתם קלאטים ומפחית את הספיגה של שניהם
- ❌ בטווח של שעתיים לפני או אחרי נטילת ביספוספונטים לאוסטאופורוזיס: אותה בעיית קלאציה
- ❌ הריון או הנקה ללא אישור מרופא
- ❌ ילדים: נתוני הבטיחות מחוץ למסגרת הקלינית הפדיאטרית מוגבלים
- ⚠️ שמרו על מרווח של שעתיים לפחות ממולטיוויטמינים או מתוספים המכילים ברזל או אבץ: מגנזיום עלול להתחרות עם מינרלים אלה על הספיגה
מידת ההתאמה של התוסף והמינון הנדרש משתנים מאדם לאדם. אם יש לכם מחלת כליות או מחלת עיכול, את בהריון או שאתם נוטלים תרופות מרשם, התייעצו עם איש המקצוע המטפל שלכם לפני נטילת התוסף. אינטראקציות התרופות שהוזכרו לעיל ספציפיות ומתועדות היטב: מספיק להפריד את הנטילה בשעתיים לפחות. מדריך בטיחות מלא →
תופעות לוואי
הודות למבנה הקלאטי שלו, מגנזיום גליצינאט נחשב בדרך כלל לאחת הצורות העדינות ביותר של מגנזיום. אם צורכים יותר ממה שהמעי יכול לספוג בבת אחת, עלולות להופיע יציאות רכות קלות, בדרך כלל עם יותר מ-400 מ”ג מגנזיום אלמנטרי בנטילה יחידה. אנשים מסוימים חשים נמנום תוך פחות משעה. אם מדובר בתוסף לשינה, פירוש הדבר שהמוצר עושה את עבודתו. אם אתם רגישים, התחילו עם 2 כמוסות במהלך השבוע הראשון.*
שאלות נפוצות על אינטראקציות בין תרופות
נסקר על ידי PharmDהאם אוכל ליטול מגנזיום גליצינאט עם אנטיביוטיקה?
מגנזיום יכול להיקשר במערכת העיכול לאנטיביוטיקה מסוג פלואורוקווינולונים (ציפרופלוקסצין, לבופלוקסצין, מוקסיפלוקסצין) ולטטרציקלינים (דוקסיציקלין, מינוציקלין), ולהפחית את יעילותם. זוהי אינטראקציה מתועדת היטב. שמרו על מרווח של שעתיים עד 4 שעות לפחות בין המגנזיום לאנטיביוטיקות אלו.
האם אוכל ליטול מגנזיום גליצינאט עם לבותירוקסין (תרופה לבלוטת התריס)?
מגנזיום יכול להיקשר ללבותירוקסין ולהפחית את ספיגתו. שמרו על מרווח של 4 שעות לפחות. עצה מעשית: קחו את התרופה לבלוטת התריס בבוקר על קיבה ריקה ואת המגנזיום בערב או לפני השינה.
האם בטוח ליטול מגנזיום גליצינאט עם תרופות ללחץ דם או ללב?
למגנזיום יש השפעה מרגיעה ומרפיית שרירים טבעית. אם נוטלים אותו יחד עם מדכאי מערכת העצבים המרכזית או מרפי שרירים, עלולה להתרחש השפעה מרגיעה נוספת. תרופות משתנות כמו פורוסמיד או הידרוכלורותיאזיד עלולות לרוקן את מאגרי המגנזיום, ולכן ייתכן שתזדקקו לתוספת רבה יותר. התייעצו עם איש המקצוע המטפל שלכם.
האם אוכל ליטול מגנזיום אם יש לי מחלת כליות?
מגנזיום מעובד בכליות. אם תפקוד הכליות ירוד, עלולה להתרחש הצטברות מסוכנת של מגנזיום (היפרמגנזמיה), שעלולה לגרום לדיכוי מערכת העצבים המרכזית, לדיכוי נשימתי ולהפרעות בקצב הלב. אנשים עם מחלת כליות חייבים להתייעץ עם רופא לפני השימוש.
האם אוכל ליטול מגנזיום גליצינאט עם אשווגנדה או עם מוצרים אחרים של YourHealthier?
ניתן לשלב מגנזיום באופן בטוח עם כל שאר המוצרים של YourHealthier. בעת נטילתו יחד עם אשווגנדה, לשניהם יש השפעה מרגיעה: בדרך כלל הדבר רצוי לתמיכה בשינה, אך אם אתם חשים נמנום מופרז, שקלו ליטול את האשווגנדה בשעות אחר הצהריים-ערב ואת המגנזיום לפני השינה.
נסקר על ידי: Angel Rodriguez, PharmD, MS, BCACP · אוגוסט 2026 · זהו מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
אם אתם נוטלים תרופות מרשם, ניתן להתייעץ בחינם עם רופא או רוקח: care@yourhealthier.com
עובדות תוסף תזונה
אופן השימוש
מגובה במחקר שעבר ביקורת עמיתים
את הראיות הקליניות המצוטטות בנתונים המובנים של מוצר זה ניתן להתחקות במלואן עד לפרסומים שעברו ביקורת עמיתים. כל מחקר המופיע להלן ניתן לאימות באופן עצמאי ב-PubMed.
⚕ תקצירי המחקר מתארים את מה שהחוקרים צפו באוכלוסיות מחקר ספציפיות. הם אינם טענות לגבי המוצר ואינם מנבאים תוצאות אישיות. הצהרות אלו לא הוערכו על ידי ה-FDA. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה.
המחקר המצוטט מתאר השפעות שנצפו באוכלוסיות מחקר ספציפיות תחת פרוטוקולים ספציפיים. התוצאות האישיות משתנות. ציטוט מחקר קליני אינו מהווה טענה לגבי מחלות. מדיניות מערכת
כל אצווה נבדקת על ידי מעבדה עצמאית של צד שלישי בהתאם למפרטים המפורטים להלן. הנתונים המוצגים הם מפרטי המוצר שלנו וגבולות הקבלה שלהם; בקשו את תעודת האנליזה הספציפית לאצווה כדי לראות את התוצאות שנמדדו עבור האצווה שלכם.