מגנזיום גליצינאט: אבקה לעומת כמוסות (2026)

נקודות עיקריות

צורות אבקה וכמוסות של מגנזיום גליצינאט הן זהות מבחינה פרמקולוגית; התרכובת הפעילה היא אותו תצמיד ביסגליצינאט ללא תלות בפורמט המתן. Dr. Charles Coudray ב-INRAE (French National Research Institute) השווה את הזמינות הביולוגית על פני עשרה מלחי מגנזיום אורגניים ואי-אורגניים ומצא כי תצמידים אורגניים מציגים באופן עקבי ביצועים טובים יותר מצורות אי-אורגניות (Coudray et al., 2005, Magnesium Research). אבקת מגנזיום גליצינאט מאפשרת מינון גמיש מ-100–500 מ”ג לכפית מדידה ולעתים קרובות עולה פחות למיליגרם מאשר כמוסות, בעוד שכמוסות מציעות נוחות ומינונים קבועים מדויקים.

“אבקת מגנזיום גליצינאט” היא אחד ממונחי המגנזיום המבוקשים ביותר בחיפוש, והשאלה מאחוריו פשוטה: האם אבקה טובה יותר מכמוסות? אנשים שמחפשים אבקת מגנזיום גליצינאט מחפשים בדרך כלל אחד משלושה דברים: דרך זולה יותר לצרוך תוסף מגנזיום, פורמט שניתן לערבב במשקאות, או חלופה לבליעת כדורים. כל שלוש הסיבות לגיטימיות. אך התשובה אינה שאבקה נספגת “טוב יותר” או “מהר יותר”, זהו מיתוס שחוזר על עצמו בשיווק תוספי תזונה.

מאמר זה מכסה את מה שהמדע אומר בפועל על ספיגת אבקה לעומת כמוסות, את היתרונות והחסרונות האמיתיים של כל פורמט, וכיצד לבחור בהתאם למטרות שלך. ליתרונות המלאים של מגנזיום גליצינאט: יתרונות מגנזיום גליצינאט.

האם אבקה נספגת טוב באותה מידה כמו כמוסות?

המגנזיום נספג באופן זהה מאבקה או מכמוסות; אבקה פשוט מאפשרת לך לכוונן בעדינות את המינון ובדרך כלל עולה פחות למנה.

פורמט המתן — אבקה, כמוסה, טבלייה או נוזל — אינו משנה באופן משמעותי כמה מגנזיום הגוף שלך סופג. מה שקובע את הספיגה הוא הצורה הכימית של המגנזיום.

מגנזיום גליצינאט (הנקרא גם מגנזיום ביסגליצינאט) הוא צורה בקלציה שבה כל אטום מגנזיום קשור לשתי מולקולות גליצין. קלציה זו מאפשרת למגנזיום לחצות את דופן המעי דרך מסלולי ספיגה של חומצות אמינו, מסלול שונה מצורות אי-אורגניות כמו מגנזיום אוקסיד, המסתמכות על דיפוזיה פסיבית ומגיעות לרוויה במהירות.

מחקרים מצביעים על כך שצורות מגנזיום בקלציה משיגות שיעורי ספיגה שבין 30–40%, בהשוואה לכ-4% עבור מגנזיום אוקסיד (Firoz and Graber, 2001). הבדל זה קיים ללא קשר לשאלה האם מגנזיום גליצינאט מגיע כאבקה המעורבבת במים או ארוז בתוך כמוסה. מעטפת הכמוסה (צלולוז או ג’לטין) מתמוססת בתוך דקות בחומצת הקיבה, ומשחררת את אותה אבקה שהיית מערבב לתוך השייק שלך.

חלק מהמצדדים באבקה טוענים כי אבקה מומסת מראש נספגת “מהר יותר” מכיוון שהיא מדלגת על שלב התמוססות הכמוסה. אמנם זה נכון מבחינה טכנית, אך התמוססות הכמוסה אורכת 5–15 דקות, הבדל זניח עבור תוסף תזונה שנוטלים מדי יום במשך שבועות או חודשים. למהירות ההתמוססות הראשונית אין כל השפעה על סך המגנזיום הנספג לאורך 24 שעות.

לגבי האופן שבו מגנזיום גליצינאט מושווה לצורות אחרות: מגנזיום גליצינאט מול ציטראט וכן מגנזיום גליצינאט מול אוקסיד מול תראונאט.

מתי אבקה היא הבחירה ההגיונית

Denise Millstine, MD, מומחית לרפואה אינטגרטיבית ב-Mayo Clinic, רואה בגליצינאט עדין יותר לעיכול מאשר ציטראט ובחירה הגיונית עבור אנשים שאינם נוטים לעצירות, ומעדיפה מינונים דרך הפה על פני תרסיסים מקומיים מאחר שהספיגה דרך העור היא מינימלית (Mayo Clinic Press, 2025).

לדברי Michael J. Breus, PhD, עמית ב-American Academy of Sleep Medicine והמחבר הראשי של ניסוי מוצלב של מגנזיום ושינה משנת 2024 שפורסם ב-Medical Research Archives, בהשוואה לפלצבו, מגנזיום שיפר הן את איכות השינה הסובייקטיבית והן את מצב הרוח בקרב אנשים עם שינה לקויה.

לאבקה יש יתרונות מעשיים אמיתיים למצבים ספציפיים — פשוט לא יתרונות ספיגה.

גמישות במינון. זהו היתרון האמיתי הגדול ביותר של אבקה. כפית מדידה או משקל מאפשרים לך ליטול 100 מ”ג, 150 מ”ג, 200 מ”ג, או כל כמות שתרצה. כמוסות נועלות אותך במינונים קבועים (בדרך כלל 100–200 מ”ג מגנזיום אלמנטרי לכמוסה). אם אתה מבצע טיטרציה של המינון שלך כדי למצוא את הרמה הנכונה, או אם אתה זקוק למינון שנמצא בין גדלים סטנדרטיים של כמוסות, אבקה מעניקה לך את השליטה הזו.

יכולת ערבוב. ניתן לערבב אבקה במים, שייקים, שייק חלבון, מיץ או יוגורט. הדבר שימושי במיוחד עבור אנשים שרוצים לשלב מגנזיום בשגרת שתיית הבוקר או הערב הקיימת שלהם. חלק מהמשתמשים מוסיפים אבקת מגנזיום גליצינאט לתה של שעות הלילה כחלק מטקס השינה.

סלידה מכדורים. אם אתה באמת לא יכול או לא רוצה לבלוע כמוסות, אבקה היא החלופה שלך. זה כולל ילדים (בהדרכת רופא ילדים), מבוגרים קשישים עם קשיי בליעה, וכל מי שלא אוהב כדורים. תוסף שאתה נוטל בעקביות בצורת אבקה עדיף על כמוסה שאתה נמנע ממנה.

עלות נמוכה יותר למנה. אבקה בתפזורת זולה בדרך כלל ב-30–50% לגרם של מגנזיום אלמנטרי מאשר כמוסות שוות ערך. אינך משלם על ייצור כמוסות, זמן ציוד להכמסה או חומרי כמוסה בודדים. לשימוש יומיומי לטווח ארוך, זה מצטבר.

מתי כמוסות הן הבחירה ההגיונית

כמוסות מנצחות בנוחות, נסיעות ומינון מדויק, והן עוקפות את הטעם המריר במקצת של גליצינאט, אם כי הן נוטות לעלות יותר לגרם מאשר אבקה. כמוסות הן הבחירה הטובה יותר עבור רוב המשתמשים היומיומיים במגנזיום גליצינאט מכיוון שהן מבטלות בעיות טעם (לאבקת גליצינאט יש טעם מריר מעט ומתכתי), מספקות מינונים מדודים מראש (מה שמסיר את הצורך במשקל), ונוחות לנסיעה.

כמוסות גם מונעות את השונות בהתמוססות המשפיעה על אבקה — חלק מאבקות הגליצינאט יוצרות גושים בנוזלים קרים, מה שמפחית את הכמות שנצרכת בפועל למנה.

ללא טעם. אבקת מגנזיום גליצינאט היא מרירה במקצת. היא אינה בלתי נעימה כמו מגנזיום אוקסיד, אך היא גם אינה חסרת טעם. אבקות בטעמים מסוות זאת באמצעות סוכר, סטיביה או ממתיקים מלאכותיים, ומוסיפות רכיבים שאולי אינך מעוניין בהם. כמוסות עוקפות לחלוטין את בעיית הטעם.

מינון מדויק. כל כמוסה מכילה כמות מדויקת ומדודה מראש. ללא כפיות מדידה, ללא משקלים, ללא ניחושים. יש לכך חשיבות לעקביות; נטילת “בערך כפית מדידה” יכולה לגרום לשונות של 20–30% בצריכה היומית שלך, וזה בסדר לתוספת כללית אך לא אידיאלי אם אתה מנסה להתאים את עצמך לפרוטוקול קליני ספציפי.

ניידות. כמוסות נוחות לנסיעות. זרוק בקבוק לתיק שלך, קח אותן במשרד, הבא אותן לנסיעות. אבקה דורשת מכל, כפית מדידה, משהו לערבב אותה לתוכו וניקיון. עבור אנשים עם אורח חיים עמוס או נייד, כמוסות מנצחות בנוחות.

יציבות על המדף. אבקה החשופה לאוויר ולחות מתפרקת מהר יותר מאבקה האטומה בתוך כמוסות. בכל פעם שאתה פותח את מכל האבקה, אתה מכניס לחות. לאורך חודשים, הדבר עלול להשפיע על העוצמה. כמוסות מספקות מחסום לחות לכל מנה בודדת.

הראיות הקליניות השתמשו בכמוסות. ה-RCT משנת 2025 של Schuster et al.; הניסוי הגדול והקפדני ביותר של מגנזיום גליצינאט לשינה (155 מבוגרים עם אינסומניה, שפורסם ב-Nature and Science of Sleep), השתמש ב-250 מ”ג של מגנזיום אלמנטרי ככמוסות ביסגליצינאט במשך 8 שבועות. דנו בניסוי זה בהרחבה במאמר מחקר השינה שלנו. בעוד שהפורמט אינו משנה את הספיגה, התיקוף הקליני בוצע באמצעות כמוסות.

מגנזיום נוזלי מול אבקה מול כמוסות: מה נספג הכי טוב?

הספיגה בין מגנזיום נוזלי, אבקה וכמוסות דומה יותר ממה שהשיווק מציג — הגורם המשמעותי ביותר לספיגה הוא צורת המגנזיום (גליצינאט נספג היטב; אוקסיד גרוע), ולא פורמט המתן. מגנזיום נוזלי ואבקה שניהם מתמוססים לפני הבליעה, מה שיכול להאיץ במעט את הקליטה ולהתאים לאנשים שלא אוהבים לבלוע כדורים, אך כמוסת מגנזיום גליצינאט איכותית מספקת ספיגה כוללת דומה עבור רוב האנשים.

בחר פורמט לפי התאמה מעשית, לא לפי הבטחות שיווקיות על ספיגה. מגנזיום נוזלי מציע את חלוקת המינון הקלה ביותר ונוח למי שמתקשה עם כמוסות, אך נוזלים משתמשים לעתים קרובות בצורות זולות יותר כמו ציטראט או כלוריד במקום גליצינאט, ויכולים להיות בעלי טעם חזק יותר. אבקה מעניקה לך מינון גמיש ומתערבבת במשקאות. כמוסות מספקות את המינון המדויק, הנייד והנטול טעם ביותר. אם גליצינאט הוא הצורה שאתה רוצה — ועבור שינה וחרדה בדרך כלל כך הדבר — ודא שהפורמט שאתה בוחר אכן משתמש בגליצינאט ולא במלח זול יותר. טבלת ההשוואה שלעיל מפרטת בהרחבה לגבי אבקה לעומת כמוסות.

אבקה לעומת כמוסות — כיצד הן משתוות?

אבקה וכמוסות מספקות מגנזיום גליצינאט זהה; התרכובת זהה מבחינה כימית ללא קשר לפורמט. ההבדלים הם מעשיים: אבקה עולה 15–30% פחות לגרם, מאפשרת מיקרו-מינון מדויק ומתערבבת בשייקים או במשקאות. כמוסות מציעות נוחות, ניידות ומינון עקבי. הזמינות הביולוגית שוות ערך כאשר נצרך אותו מינון של מגנזיום אלמנטלי. בחר על סמך אורח החיים שלך, לא על סמך טענות ספיגה.

מהו בונוס הגליצין במגנזיום גליצינאט?

כל מנת מגנזיום גליצינאט מספקת בערך פי 4.5 יותר גליצין לפי משקל מאשר מגנזיום אלמנטלי, מנת גליצינאט של 2,000 מ”ג מספקת כ-275 מ”ג מגנזיום אלמנטלי בתוספת כ-900 מ”ג גליצין. עומס גליצין זה משמעותי: גליצין במינון של 3 גרם/יום הוכח כמשפר את איכות השינה הסובייקטיבית ומפחית עייפות ביום המחרת בניסוי מבוקר פלצבו (PMID: 22293292). פורמט אבקה מקל על הגעה לסף של 3 גרם גליצין על ידי שילוב של מגנזיום גליצינאט עם אבקת גליצין נוספת.

מנה המספקת 200 מ”ג של מגנזיום אלמנטלי כביסגליצינאט מספקת כ-1,200 מ”ג של גליצין. גליצין הוכח כמוריד את טמפרטורת ליבת הגוף, מפחית עירור עצבי ומשפר את איכות השינה הסובייקטיבית (Yamadera et al., 2007). אספקה משולבת זו של גליצין היא אחת הסיבות לכך שמגנזיום גליצינאט עולה בביצועיו על מגנזיום אוקסיד עבור שינה, אפילו במינונים שווי ערך של מגנזיום אלמנטלי. הגליצין אינו בונוס בכמוסות שחסר באבקה, או להיפך. שני הפורמטים מספקים כמויות גליצין זהות לכל מיליגרם של מגנזיום אלמנטלי.

למידע נוסף על מנגנון גליצין זה: Magnesium Glycinate for Sleep. כיצד גורם הגליצין משתווה בין צורות שונות של מגנזיום: Magnesium Glycinate vs Citrate.

כיצד לבחור אבקה איכותית

חמש בדיקות איכות לאבקת מגנזיום גליצינאט: כלאט ביסגליצינאט טהור ללא חומר מילוי אוקסיד הרשום ברכיבים, COA מצד שלישי המאמת עוצמה ורמות מתכות כבדות (עופרת <0.5 ppm), מגנזיום אלמנטלי מצוין בבירור לכל כפית מדידה (לא רק משקל התרכובת), כפית מדידה כלולה התואמת לגודל המנה המצוין, ובדיקת התמוססות — אבקה איכותית מתמוססת במלואה במים בטמפרטורת החדר תוך 60 שניות ללא גושים.

בדוק “מגנזיום אלמנטלי” למנה. התווית צריכה לציין כמה מיליגרמים של מגנזיום בפועל אתה מקבל בכל כפית מדידה, לא רק את המשקל הכולל של התרכובת. מגנזיום ביסגליצינאט מכיל כ-14% מגנזיום לפי משקל, כך ש-2,000 מ”ג של אבקת מגנזיום גליצינאט מספקים כ-280 מ”ג של מגנזיום אלמנטלי. אם התווית מציינת רק את משקל התרכובת מבלי לציין מגנזיום אלמנטלי, זהו תמרור אזהרה.

חפש “fully reacted” (הגיב במלואו) או “chelated” (בצורת כלאט). חלק מהמוצרים המסומנים כ-“magnesium glycinate” הם למעשה מגנזיום אוקסיד מעורבב עם גליצין חופשי, תהליך ייצור זול יותר המניב מוצר חוקי לפי התווית אך נחות מבחינה פרמקולוגית. ביסגליצינאט שהגיב במלואו פירושו שכל אטום מגנזיום קשור כימית לשתי מולקולות גליצין, וזה מה שמספק את הספיגה המעולה.

הימנע מחומרי מילוי מיותרים. אבקה ללא טעם צריכה להכיל רכיב אחד: מגנזיום ביסגליצינאט. אם רשימת הרכיבים כוללת מלטודקסטרין, סיליקון דיאוקסיד, “חומרי טעם טבעיים” או עמילן תירס, אתה מקבל פחות מגנזיום לכפית מדידה ממה שאתה חושב. אבקות בטעמים יכילו רכיבים נוספים, זה צפוי, אך בדוק את תכולת הסוכר למנה.

בדיקות צד שלישי. כמו בכל תוסף תזונה, חפש מוצרים שנבדקו על ידי מעבדה עצמאית (בעלת הסמכת ISO 17025, USP, NSF או ConsumerLab). הדבר מאמת שהאבקה אכן מכילה את מה שהתווית טוענת.

כיצד להשתמש באבקת מגנזיום גליצינאט

ערבב אותה במים או במיץ, רצוי בערב ועם מעט אוכל, וקבע את המינון לפי מגנזיום אלמנטלי ולא לפי משקל התרכובת של כפית המדידה.

אם אתה בוחר באבקה, הנה הפרוטוקול המעשי.

מינון: התחל עם 200 מ”ג מגנזיום אלמנטלי ליום. ה-RDA למבוגרים הוא 310–420 מ”ג בהתאם לגיל ולמין, אך צריכה תזונתית מכסה חלק מכך. רוב האנשים מסתדרים היטב עם 200–400 מ”ג מתוספים. עבור שינה באופן ספציפי, הניסוי של Schuster 2025 השתמש ב-250 מ”ג.

תזמון: קח את זה 30–60 דקות לפני השינה אם שינה היא המטרה שלך. רכיב הגליצין תומך בהירדמות, ותזמונו סמוך לזמן השינה ממקסם השפעה זו. אם אתה נוטל מגנזיום לבריאות כללית, בוקר או ערב זה בסדר. להנחיות תזמון מפורטות: Magnesium Glycinate for Sleep.

ערבוב: ערבב לתוך 6–8 אונקיות של מים חמימים, תה או מיץ. נוזלים חמימים ממיסים את האבקה בצורה מלאה יותר מאשר קרים. אם מוסיפים לשייק, ערבל היטב, אבקה שלא התמוססה עלולה לשקוע בתחתית וליצור מרקם גרגרי.

אחסון: שמור את המיכל סגור היטב במקום קריר ויבש. אל תשאיר את כפית המדידה בתוך המיכל (היא מכניסה לחות בכל פעם שאתה פותח את המכסה). אם אתה גר באקלים לח, שקול לחלק כמויות שבועיות למכלים אטומים קטנים יותר.

מה חושפים הנתונים המשולבים מהמאמרים שלנו

חיבור הנתונים של אבקה לעומת כמוסות עם מאמרי המגנזיום האחרים שלנו מעלה תובנה מעשית. פרוטוקול השינה משתמש בכמוסות. במאמר מחקר השינה שלנו, תיעדנו את ה-RCT של Schuster 2025 שהראה שיפורים מובהקים סטטיסטית ב-ISI במינון של 250 מ”ג מגנזיום אלמנטלי ככמוסות ביסגליצינאט. אם אתה מנסה באופן ספציפי לשחזר את פרוטוקול השינה הזה, כמוסות מאפשרות לך להתאים לפורמט ולמינון המדויקים שבהם השתמשו החוקרים.

פרוטוקול השינה משתמש בכמוסות. במאמר מחקר השינה שלנו, תיעדנו את ה-RCT של Schuster 2025 שהראה שיפורים מובהקים סטטיסטית ב-ISI במינון של 250 מ”ג מגנזיום אלמנטלי ככמוסות ביסגליצינאט. אם אתה מנסה באופן ספציפי לשחזר את פרוטוקול השינה הזה, כמוסות מאפשרות לך להתאים לפורמט ולמינון המדויקים שבהם השתמשו החוקרים. אבקה באותו מינון כמעט בוודאות תניב את אותה השפעה, אך האימות הקליני הוא באמצעות כמוסות.

השילוב עם מלטונין עובד עם כל אחד מהפורמטים. במאמר המגנזיום והמלטונין שלנו, סקרנו את השילוב של שני אלה לשינה. כל אחד מפורמטי המגנזיום גליצינאט מתאים לשילוב זה, אם כי כמוסות פשוטות יותר למינון לצד כמוסה או טבליה של מלטונין.

בעיית התווית של “magnesium glycinate” חלה על שני הפורמטים. כפי שתיעדנו במאמר היתרונות שלנו, חלק מהמוצרים המסומנים כ-“magnesium glycinate” הם למעשה מגנזיום אוקסיד מעורבב עם גליצין חופשי. בעיה זו קיימת הן במוצרי אבקה והן במוצרי כמוסות. ודא תמיד “fully reacted bisglycinate” או חפש כלאט ממותג על התווית.

אבקה או כמוסות: מהי התמונה המלאה?

אבקת וכמוסות מגנזיום גליצינאט נספגות באופן זהה. פורמט האספקה אינו משנה את הזמינות הביולוגית, את סך המגנזיום הנספג או את יתרון האספקה המשולבת של גליצין. בחר בהתאם לאורח החיים שלך: אבקה לגמישות במינון ולחיסכון בעלויות, כמוסות לנוחות ולדיוק.

אם אתה יכול ליטול כמוסות, כמוסות הן הבחירה הפשוטה יותר עבור רוב האנשים, ללא מדידה, ללא טעם, ללא התפרקות מחשיפה לאוויר, והפורמט ששימש בניסוי הקליני החזק ביותר. אם אתה מעדיף אבקה לערבוב במשקאות או להתאמת המינון שלך, אבקת מגנזיום ביסגליצינאט איכותית ללא טעם יעילה באותה מידה.

ה-Magnesium Glycinate שלנו מספק 275 מ”ג של מגנזיום אלמנטלי כביסגליצינאט שהגיב במלואו למנה בצורת כמוסה. כל אצווה נבדקת על ידי צד שלישי באמצעות מעבדה בעלת הסמכת ISO 17025. תעודות אנליזה (COAs) בדף תוצאות המעבדה שלנו.

קריאה נוספת:

• יתרונות מגנזיום גליצינאט
• מגנזיום גליצינאט לעומת ציטראט
• מגנזיום גליצינאט לעומת אוקסיד לעומת תראונאט
• מגנזיום גליצינאט לשינה
• מחקרי שינה על מגנזיום גליצינאט 2026
• האם ניתן ליטול מגנזיום גליצינאט עם מלטונין?
• התוספים הטובים ביותר לשינה
• מגנזיום גליצינאט ואשווגנדה יחד

מקורות מוסמכים

למידע בלתי תלוי ומבוקר על ידי גורמי ממשל בנוגע לרכיב זה, עיינו במקורות ראשוניים אלה:

• NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium

מתודולוגיית בדיקות ושקיפות

כל מוצר של YourHealthier המוזכר כאן מיוצר במתקן רשום ב-FDA ועובר בדיקות צד שלישי בלתי תלויות במעבדות מוסמכות (ISO/IEC 17025, A2LA או Eurofins, בהתאם למוצר). כל אצווה נבדקת עבור מתכות כבדות (עופרת, קדמיום, כספית, ארסן) וזיהום מיקרוביאלי (ספירת חיידקים כללית, שמרים, עובש, E. coli, Salmonella) באמצעות שיטות מאומתות של USP, AOAC ו-ICP-MS. תעודות ניתוח (certificates of analysis) ספציפיות לאצווה מפורסמות בכתובת yourhealthier.com/pages/lab-results ומתעדכנות עם כל סבב ייצור חדש. כל הבדיקות תואמות לכללי תנאי ייצור נאותים (cGMP) עדכניים (21 CFR Part 111).

מקורות

1. Schuster M, et al. (2025). “Efficacy of magnesium bisglycinate supplementation on insomnia symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.” Nature and Science of Sleep. PubMed
2. Firoz M, Graber M. (2001). “Bioavailability of US commercial magnesium preparations.” Magnesium Research, 14(4), 257-262. PubMed
3. Yamadera W, et al. (2007). “Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers.” Sleep and Biological Rhythms, 5,126-131. PubMed
4. NIH Office of Dietary Supplements (2026). “Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals.” NIH ODS
5. Abbasi B et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci.
6. Mah J, Pitre T (2021). Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review. BMC Complement Med Ther.
7. Held K et al. (2002). Oral Mg2+ supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes. Pharmacopsychiatry.
8. DiNicolantonio JJ et al. (2018). Magnesium inadequacy and its role in health. Open Heart.

גילוי נאות: YourHealthier מוכרת מגנזיום גליצינאט בצורת כמוסות, לא כאבקה. מאמר זה מתעד בכנות שלאבקה יש יתרונות ממשיים (גמישות במינון, עלות נמוכה יותר) מכיוון שמטרתנו היא לעזור לכם לבחור את הפורמט המתאים, ולא למכור לכם את שלנו. ראו את מדיניות העריכה שלנו.

מאמר זה נועד למטרות מידע בלבד ואינו מיועד לשמש כייעוץ רפואי.

מגנזיום גליצינאט: עובדות על האבקה

מדד	ערך
ספיגת גליצינאט (%)	30-40%
ספיגת אוקסיד (%)	~4%
חיסכון עם האבקה (%)	30-50% זול יותר
תוספת גליצין (מ"ג/200 מ"ג)	~1,200 מ"ג
Fuentes:YourHealthier · גליצינאט מקולט נספג הרבה יותר טוב מאוקסיד

תרשים: מגנזיום גליצינאט: עובדות על האבקה. נתונים: ספיגת גליצינאט (%): 30-40%; ספיגת אוקסיד (%): ~4%; חיסכון עם האבקה (%): 30-50% זול יותר; תוספת גליצין (מ"ג/200 מ"ג): ~1,200 מ"ג. גליצינאט מקולט נספג הרבה יותר טוב מאוקסיד.